Idrettskiropraktikk

Når en skade eller smerte begynner å begrense trening, løping eller idrett, er det ikke bare området som gjør vondt som er av interesse. Vi ønsker også å forstå hvilke krav aktiviteten stiller til kroppen, hva som provoserer plagene og hva som skal til for at du igjen skal tåle belastningen.

Idrettskiropraktikk er aktuelt både for mosjonister og aktive utøvere med akutte skader, belastningsplager eller tilbakevendende problemer. Undersøkelsen kan omfatte muskler, sener, ledd og nerver, men også styrke, bevegelighet, kontroll og hvordan kroppen responderer på bevegelser som er relevante for idretten eller treningen din.

Behandlingen kan kombinere manuelle teknikker med blant annet nålebehandling, instrumentassistert bløtvevsbehandling (IASTM), styrketrening, gradvis senebelastning, individuell opptrening og gradvis tilbakeføring til aktivitet.

Innholdsfortegnelse

• Hva er idrettskiropraktikk?
• Hva kan en idrettskiropraktor hjelpe med?
• Undersøkelse av idrettsskader
• Akutte skader og belastningsskader
• Muskelbehandling ved idrettsplager
• Seneskader og tendinopati
• Eksentrisk trening og heavy slow resistance
• Nålebehandling og tørrnåling
• IASTM og instrumentassistert bløtvevsbehandling
• Leddmobilisering og kiropraktisk leddbehandling
• Styrke, stabilitet og bevegelighet
• Balanse og propriosepsjon
• Gradvis retur til trening og idrett
• Idrettskiropraktikk for løpere
• Idrettskiropraktikk ved Asker Kiropraktorsenter
• Bestill time hos idrettskiropraktor
• Faglige kilder

Hva er idrettskiropraktikk?

Det som kjennetegner idrettskiropraktikken er at vi ikke bare ser på selve skaden, men også på hva kroppen skal kunne gjøre når rehabiliteringen er ferdig.

Det holder ikke nødvendigvis at et kne fungerer godt under vanlig gange dersom det skal tilbake til sprint, raske vendinger og hopp. En skulder må kanskje igjen tåle kast, svømming eller tunge pressøvelser. For en løper kan målet være å bygge opp kapasiteten til å tåle mange kilometer med gjentatt belastning.

Derfor kan faktorer som treningsmengde, tidligere skader, styrke, bevegelighet, belastningstoleranse og symptomrespons være viktige deler av vurderingen.

Betegnelsen sportskiropraktor brukes også av mange om kiropraktorer som arbeider spesielt med trening, idrettsskader og rehabilitering.

Hva kan en idrettskiropraktor hjelpe med?

Idrettsrelaterte plager kan oppstå i store deler av bevegelsesapparatet. Ved Asker Kiropraktorsenter jobber vi blant annet med:

• muskelskader og muskelstrekk
• seneskader og tendinopatier
• senebetennelser
• belastningsskader
• nakke- og ryggplager
• skulderplager
• tennisalbue og golfalbue
• hofte- og lyskeplager
• kneplager
• smerter rundt kneskålen
• løperkne
• leggplager og beinhinneplager
• akillesseneplager
• ankelplager
• plantar fascitt og hælsmerter
• nerveirritasjon og utstrålende smerter
• redusert bevegelighet etter skade
• tilbakevendende smerter under trening
• rehabilitering etter idrettsskade

Det kan være stor forskjell på to personer med smerter på samme sted. Derfor vurderer vi både hvor symptomene sitter, hvilke strukturer som kan være involvert og hva som skjer når området belastes.

Undersøkelse av idrettsskader

En idrettsskade gir ofte mer informasjon når den vurderes i sammenheng med aktiviteten som utløser den.

Vi spør blant annet om hvordan plagene startet, utviklingen over tid, treningsmengde, eventuelle endringer i belastning og tidligere skader. Det er også interessant å vite hvilke bevegelser eller situasjoner som gir symptomer.

Den kliniske undersøkelsen kan for eksempel inneholde:

• aktiv og passiv bevegelighet
• palpasjon av muskler, sener og ledd
• styrketesting
• vurdering av senefunksjon
• ortopediske tester
• nevrologiske tester ved behov
• vurdering av leddbevegelighet
• balanse og koordinasjon
• funksjonelle bevegelsestester
• knebøy, hopp eller andre belastningstester når dette er relevant

Undersøkelsen bør speile problemstillingen. En løper med akillesseneplager trenger derfor en annen vurdering enn en håndballspiller med skuldersmerter eller en styrketrener som får vondt i korsryggen ved markløft.

Akutte skader og belastningsskader

Noen idrettsskader oppstår brått. Det kan være et overtråkk, en muskelstrekk eller smerter som kommer i forbindelse med et løft, en sprint eller en rask retningsendring.

Andre plager utvikler seg gradvis.

Belastningsskader kan oppstå når treningsmengde eller intensitet øker raskere enn muskler, sener, ledd eller andre vev rekker å tilpasse seg. Endringer i løpsmengde, styrketrening, konkurransefrekvens, underlag og restitusjon kan alle være relevante faktorer.

I slike tilfeller er det ofte nødvendig å justere belastningen samtidig som kapasiteten bygges opp igjen. Målet er ikke nødvendigvis å fjerne all aktivitet, men å finne et nivå kroppen kan håndtere og derfra øke gradvis.

Muskelbehandling ved idrettsplager

En skadet eller overbelastet muskel kan gi smerter, ømhet, redusert kraft og problemer med bestemte bevegelser. Ved idrettsplager vurderer vi derfor både muskulaturen og hva som skjer når den brukes under belastning.

Avhengig av funnene kan behandlingen inneholde:

• manuell muskelbehandling
• massasje og bløtvevsteknikker
• triggerpunktbehandling
• nålebehandling
• instrumentassistert bløtvevsbehandling
• mobilitetsarbeid
• gradert styrketrening

Når målet er tilbake til idrett, får den aktive rehabiliteringen særlig betydning. Muskelen må etter hvert kunne tåle fart, kraft, gjentatte bevegelser eller tunge belastninger igjen.

Seneskader og tendinopati

Seneplager er vanlige blant både mosjonister og idrettsutøvere. Akillessenen, patellarsenen, rotatorcuffen i skulderen, senene rundt albuen, hamstringssenene og senene rundt hoften er eksempler på områder som kan bli utsatt.

Ved langvarige seneplager brukes ofte begrepet tendinopati.

Ved slike plager er det sjelden nok å bare behandle det smertefulle området. Belastningen må doseres slik at senen gradvis får tilbake kapasiteten til å tåle trening og idrett.

Rehabiliteringen kan blant annet inneholde:

• gradert styrketrening
• eksentrisk trening
• isometriske øvelser
• heavy slow resistance
• belastningsstyring
• mobilitetsarbeid
• nålebehandling som tilleggstiltak
• IASTM og annen bløtvevsbehandling når dette vurderes som relevant

Valg av tiltak avhenger av hvilken sene som er påvirket, hvor lenge plagene har vart, hvor irritabel senen er og hva slags aktivitet du ønsker å komme tilbake til.

Eksentrisk trening og heavy slow resistance

Eksentrisk trening innebærer at muskelen utvikler kraft samtidig som muskel-sene-enheten forlenges under belastning.

Et kjent eksempel er kontrollerte tåhev ved rehabilitering av akillesseneplager.

Eksentrisk trening har lenge hatt en sentral plass i behandling av flere typer tendinopati, men er ikke den eneste måten å trene en sene på. Heavy slow resistance (HSR) bruker tyngre motstand med rolige og kontrollerte repetisjoner og kan være aktuelt ved flere senelidelser.

Isometriske øvelser, hvor muskelen utvikler kraft uten større bevegelse i leddet, kan også brukes på forskjellige stadier av rehabiliteringen.

Det avgjørende er å finne en belastning som passer personen og senens kapasitet. Deretter kan treningen gradvis utvikles mot større kraft, fart og mer idrettsspesifikke krav.

Nålebehandling og tørrnåling

Nålebehandling, også omtalt som tørrnåling eller dry needling, kan inngå som en del av behandlingen ved enkelte muskel- og seneplager.

Tynne nåler brukes for lokal stimulering av vevet og kan blant annet rettes mot stramme og ømme muskelområder eller triggerpunkter.

I idrettsrehabilitering brukes nålebehandling vanligvis sammen med andre tiltak. En behandling kan for eksempel kombineres med styrketrening, mobilitetsøvelser, gradert senebelastning eller justering av treningsmengde.

På denne måten blir nålebehandlingen ett av flere verktøy i et større rehabiliteringsopplegg.

IASTM og instrumentassistert bløtvevsbehandling

IASTM står for Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization, på norsk instrumentassistert bløtvevsbehandling.

Metoden innebærer bruk av spesialutformede sene- og bløtvevsverktøy på muskler, sener og annet bindevev. Verktøyene gjør det mulig å arbeide målrettet med et bestemt område og kan brukes sammen med andre former for behandling.

IASTM kan være aktuelt ved blant annet:

• muskelspenninger
• enkelte seneplager
• redusert bevegelighet
• belastningsrelaterte problemer
• rehabilitering etter enkelte idrettsskader

Innen idrettsbehandling kombineres metoden gjerne med aktive tiltak som styrketrening, mobilitet og gradert belastning.

Leddmobilisering og kiropraktisk leddbehandling

Redusert bevegelighet i et ledd kan i enkelte tilfeller påvirke hvordan en bevegelse utføres eller gjøre det vanskeligere å gjennomføre ønsket aktivitet.

En idrettskiropraktor kan da benytte forskjellige former for manuell leddbehandling, blant annet:

• leddmobilisering
• spesifikke kiropraktiske leddteknikker
• mobilitetsøvelser
• kombinasjoner av ledd- og muskelbehandling

Leddbehandling brukes ikke automatisk ved alle idrettsskader. Valg av metode bygger på funnene ved undersøkelsen og hva som er relevant for den aktuelle problemstillingen.

Styrke, stabilitet og bevegelighet

For mange er behandlingsbenken bare én del av rehabiliteringen. Kroppen må også gjenvinne kapasiteten som kreves i trening eller idrett.

Det kan bety arbeid med:

• maksimal styrke
• lokal muskelkapasitet
• bevegelighet
• stabilitet
• motorisk kontroll
• hurtighet
• toleranse for gjentatt belastning

Hva som prioriteres avhenger av aktiviteten.

En skulder må kanskje kunne håndtere arbeid over hodet eller tunge pressbevegelser. Et kne kan trenge kapasitet til hopp, landing og retningsforandringer. For en person som trener tung styrke kan målet være å bygge seg tilbake mot belastningen i knebøy, markløft eller andre øvelser.

Balanse og propriosepsjon

Etter enkelte skader er det relevant å arbeide med balanse og kroppens evne til å registrere stilling og bevegelse.

Dette kalles propriosepsjon.

Proprioseptiv trening brukes særlig ved enkelte ankel- og kneskader, men kan også være relevant i andre deler av rehabiliteringen.

Øvelsene kan utvikles fra enkle balanseoppgaver til mer krevende utfordringer med hopp, raske bevegelser, ustabile underlag eller idrettsspesifikke situasjoner.

Gradvis retur til trening og idrett

At smertene har blitt mindre betyr ikke nødvendigvis at kroppen er klar for full belastning igjen. Kapasiteten må passe til kravene du skal tilbake til.

Før en gradvis retur til idrett kan det derfor være relevant å vurdere:

• symptomrespons
• bevegelighet
• styrke
• utholdenhet og kapasitet
• kontroll og koordinasjon
• toleranse for gjentatt belastning
• idrettsspesifikke bevegelser

En løper må igjen tåle både løpsmengde og tempo. En fotballspiller trenger kapasitet til sprint, vendinger og spark. Ved styrketrening må kroppen gradvis kunne håndtere belastningen i de aktuelle løftene.

Hvor raskt dette kan bygges opp vil variere fra person til person og fra skade til skade.

Idrettskiropraktikk for løpere

Løping innebærer svært mange repetisjoner av lignende bevegelser. Derfor kan endringer i treningsmengde, intensitet eller kapasitet bli merkbare over tid.

Vanlige løpsrelaterte problemstillinger inkluderer blant annet:

• akillesseneplager
• plantar fascitt
• hælsmerter
• kneplager
• løperkne
• leggplager
• hofte- og setesmerter
• hamstringsplager
• belastningsrelaterte ryggsmerter

Ved vurdering av løpsrelaterte plager kan vi blant annet undersøke styrke, bevegelighet og belastningstoleranse, samt hvordan symptomene reagerer på relevante bevegelser.

Rehabiliteringen kan deretter bygges opp slik at løpsbelastningen gradvis økes mot nivået du ønsker å komme tilbake til.

Idrettskiropraktikk ved Asker Kiropraktorsenter

Hos Asker Kiropraktorsenter møter du kiropraktorer som er opptatt av både selve skaden og aktiviteten du ønsker å komme tilbake til. Det kan være alt fra en vanlig løpetur eller trening på treningssenteret til organisert idrett og konkurranse.

Vi tilbyr undersøkelse, behandling og aktiv rehabilitering av idretts- og belastningsplager, og kan kombinere forskjellige behandlingsmetoder når det vurderes som hensiktsmessig.

Klinikken ligger sentralt i Asker og tar imot pasienter fra Asker, Drammen og nærliggende områder. Asker Kiropraktorsenter er en del av klinikknettverket Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.

Bestill time hos idrettskiropraktor i Asker

Har en idrettsskade, tilbakevendende smerter eller en belastningsplage begynt å begrense treningen din? Vi kan hjelpe med undersøkelse, behandling og rehabilitering med mål om å få kroppen tilbake til ønsket aktivitet.

Du kan bestille førstegangskonsultasjon via knappen nedenfor, eller kontakte klinikken på telefon innenfor våre telefontider.

Ikke i nærheten av Asker? Vi har andre klinikker i Norge.

Asker Kiropraktorsenter er en del av det klinikknettverket Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse. Nettverket har klinikker flere steder i Norge, blant annet på Jessheim, Eidsvoll Sundet, Råholt, Lambertseter i Oslo og Grimstad.

Dersom Asker ikke passer geografisk for deg, kan du se oversikten over våre andre klinikker og finne et behandlingstilbud nærmere der du bor via knappen nedenfor.

Forskning og kilder

1. Trybulski R et al.
   Eccentric Training for Tendinopathies in Athletes: A Scoping Review and Evidence Gap Map
   Journal of Sports Science and Medicine, 2026;25(1):34–57.
2. Kużdżał A et al.
   Dry Needling in Sports and Sport Recovery: A Systematic Review with an Evidence Gap Map
   Sports Medicine, 2025;55(4):811–844.
3. Liu Y et al.
   Instrument-assisted soft tissue mobilization for musculoskeletal disorders: a systematic review and meta-analysis of its effects on pain, function, and range of motion
   European Journal of Medical Research, 2026;31(1):289.